簡·博克、萊諾拉·袁《拖延心理學》

時間：2022-06-16 來源：杏悦瀏覽人數：15072

拖延很常見，每個人或多或少都有一些拖延的問題，而很多人會把拖延理解成懶惰的問題，覺得是因為自己太懶了，以至於沒有辦法立即著手某件事，總想著明天再說、後天再做，而到了那天又不想弄了，又扔給未來的自己。實際上，拖延並不是懶惰的問題。《拖延心理學》這本書裏，清楚地表達了什麽原因導致了拖延，拖延成習慣會產生怎樣的惡果，以及我們可以采取哪些對付拖延的策略，皮爾斯從801項研究中，總結出了影響拖延的三個因素——期望、價值、時間，並總結出了著名的拖延方程式：（期望×價值感）÷（沖動×推遲），也就是說，只要相信自己能完成，認為完成這個任務的好處很有價值，而且能克製自己分心，有時間緊迫感，就能使做事動機劇增，戰勝拖延。

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