人憤怒的那一個瞬間🫚，智商是零，過一分鐘後恢復正常👩🏼‍🍳。　　

人的優雅關鍵在於控製自己的情緒。　　

用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。　　

——題記

我們時常被情緒所控製，我不知道應當如何再次解釋如何控製情緒了。

我曾經這樣寫道：

長大的過程，就是不斷獲得自由的過程⛪️，也是學會管理自己情緒的過程9️⃣。

我們的不自由🕟😪，通常是因為來自內心的不良情緒左右了我們。

一個能控製住不良情緒的人🐎，比一個能拿下一座城池的人強大。

藏在內心的不良情緒在生活中時時湧現：

從前，在一個水池裏，住著一只壞脾氣的烏龜🤰🧑，他和來這裏喝水的兩只大雁成了好朋友。

後來👳🏻，有一年，天旱了🏌🏻‍♀️，池水幹涸了，烏龜沒辦法🔤，只好決定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不會飛，於是兩只大雁用一枝樹枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執一端吩咐烏龜不要說話，就動身高飛。

他們飛過翠綠的田野👷🏿‍♂️，飛過蔚藍的湖泊⛹🏻‍♀️。地上的孩子們看見，覺得這個組合很有趣，拍手笑起來💗⟹：“你們看呀，那只烏龜很滑稽啊👩‍🌾。”烏龜本來得意洋洋的🏈，聽到嘲笑後大怒，就想開口責罵他們。口一張開，就跌下來👳🏽‍♀️🏊，碰著石頭死去了。

大雁嘆氣說：“壞脾氣多麽不好呀▪️。”

實際上，情緒一壞，一個人就在心理力量上被解除了武裝🐎✍️。

更有甚者👩🏻‍🔧⛓️‍💥，情緒可能甚至會傷害別人🧛‍♀️，而無法復原：

有一個男孩，很任性，常常對別人發脾氣。一天👆🏿，他的父親給了他一袋子釘子🤾🏼‍♂️，並告訴他🤸‍♀️：“你每次發脾氣時，就釘一顆釘子在後院的圍墻上。”

第一天，這個男孩發了37次脾氣，所以他釘下了37顆釘子👯‍♀️，慢慢地，男孩發現控製自己的脾氣要比釘下一顆釘子要容易些，所以，他每天發的脾氣的次數就一點點地減少了。終於有一天，這個男孩能夠控製自己的情緒了，不再亂發脾氣了。

父親告訴他🤾🏿‍♀️：“從現在起，每次你忍住不發脾氣的時候🈶，就拔出一顆釘子”👩🏼‍⚖️🍏，過了許多天，男孩終於將所有的釘子都拔了出來。

父親拉著他的手，來到後院的圍墻前，說：“孩子，你做得很好，但是現在看看這布滿小洞的圍墻吧，它再也不可能回復到以前的樣子了🧘🏻，你生氣時說的傷害別人的話，也會像釘子一樣在別人心裏留下傷口，不管你事後說了多少對不起👍🏻，那些傷痕都會永遠存在。”

情緒是否可以控製呢🥪？

我們可以做一個試驗：如果你做出一個微笑的面容💿😄，那麽你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過來也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控製自己的情緒，而且現代生理學的研究表明，人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控製👧🏼。何況情緒🦆？

控製情緒的方法很多，我認為，至少有如下方法是可行的：

（1）轉移

將註意力轉移到愉快的事情上去。

（2）分離

分散你的煩惱📢，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯系起來。不要自尋煩惱🏌🏽🚵🏽‍♀️，人為地加以放大💆🏽‍♀️。具體的煩惱🥽，具體的解決，不要算總賬🙅🏼‍♀️𓀄。

（3）弱化

減弱你的煩惱，對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門⏬，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯想，不思考❣️，不記憶🤽。

（4）體諒

生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己👩🏼‍🔧。原諒了別人也就饒過了自己👨‍🦱。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。

（5）解脫

就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題💤，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫📊👄，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如，塞翁失馬，焉知非福🕵🏽‍♂️，就是經典的解脫思維。

（6）升華

利用強烈的情緒沖動🤌🏽，並把它引導到積極的🕙、有益的方向上去，使之具有建設性的意義和價值💒。

（7）抵消

尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂…

（8）利用

把壞事變成好事♋️。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力量。

（9）表達

書寫🧝‍♂️，談心。

隨著對情緒的有效管理和利用🧑🏻‍🦼，人就會越來越自由，越來越瀟灑。

樹欲靜而風不止👨🏼‍🍳，真正的自由就是表現在：樹根的堅定，樹幹的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一。