生活節奏的加快🥥、社會競爭的加劇以及頻繁遭遇挫折等情況👩‍👧，都會使人產生緊張感。一個人如果長期處於緊張狀態，就會降低身體免疫系統的抵抗能力🏃，使人不能有效地適應外界環境而罹患各種疾病🤾🏽‍♀️7️⃣。因此🦸🏽‍♀️🥩，長期過度的緊張對人體是有害的。那麽你的情緒緊張度怎樣呢🫑？下面共有29道題目，回答時請用“有”或“無”作答，然後進行評判👨🏻‍🦯。    

測試開始：

1：常常毫無原因地覺得心煩意亂、坐立不安。

2：臨睡時仍在思慮各種問題↪️，不能安寢🖤。即使睡著，也容易被驚醒。

3🎙：腸胃功能紊亂👇🏿，經常腹瀉。

4：容易做噩夢，一到晚上就倦怠無力🤳，焦慮煩躁。

5：一有不稱心的事情🙅🏿🏄🏼‍♂️，便大量吸煙，抑郁寡歡、沉默少言。

6✝️：早晨起床後，就有倦怠感，頭昏腦漲♞🚧，渾身沒勁🤵🏼🚂，愛靜怕動，消沉🫄。

7：經常沒有食欲🦤，吃東西沒有味道，寧可忍受饑餓。

8：稍微運動，就會出現心跳加速、胸悶氣急🤼。

9：不管在哪兒👩🏻‍🦯，都感到有許多事情不稱心，暗自煩躁。

10：想得到某樣東西，一時不能滿足就會感到心中難受。

11🤸🏻👨‍🎤：偶爾做一點輕便工作👧🏼，就會感到疲勞、周身乏力。

12：出門做事的時候，總覺得精力不濟、有氣無力。字串5

13🪟：當著親友的面🦛，稍不如意🥉，就會勃然大怒📿，失去理智♣︎。

14：任何一件小事⚾️，都會始終盤桓在腦海裏☄️，整天思索🦸🏼‍♂️。

15：處理事情唯我獨尊👩‍👧，情緒急躁🤫，態度粗暴🧖🏽‍♀️。

16🧛🏿‍♀️：一喝酒就過量㊗️，意識和潛意識裏都想一醉方休。

17：對別人的病患🥭，非常關心，到處打聽🚲，唯恐自己身患同病。

18：看到別人成功或獲得贊譽，常會嫉妒，甚至懷恨在心🩳。

19：置身繁雜的環境裏，容易思維雜亂👇🏼、行為失序👩🏻‍🦯‍➡️。

20🤌🏿：左鄰右舍家中發出的噪音🤽🏻‍♂️，會使你感到焦躁發慌，心悸出汗。

21💂🏼🈂️：明知是愚不可及的事情，卻非做不可🦐，事後又感到懊悔🚋。

22：即使是消閑讀物也看不進去🙎🏻，甚至連中心思想也搞不清楚💱。

23：一有空就整天打麻將💋，混一天是一天。

24😸：經常和同事或家人甚至陌生人發生爭吵🙍🏿👴🏼。

25🧛🏼‍♀️：經常感到頭疼胸悶🍋‍🟩，有缺氧的感覺。

26：每每陷入往事便追悔莫及✊🏼🤧，有負疚感。

27🐢：做事說話都急不可耐👨🏿‍🚒，措辭激烈。

28：遇到突發事件就失去信心🤵🏿‍♂️，顯得焦慮緊張👩🏽‍🦰。

29：性格倔強固執，脾氣急躁，不易合群。

測試結果🧏🏻‍♀️🧎‍➡️：

如果回答“有”的題目在9道以下，屬於正常範圍👩🏻‍🎤。

如果回答“有”的題目在10～19道之間，為輕度緊張症🤵。

如果回答“有”的題目在20～24道之間👮🏼，為中度緊張症。

如果回答“有”的題目在25道以上，為重度緊張症。

心理評析：

對於輕度緊張症可以采取保護性措施👌，如用閱讀、書法、繪畫、養花、釣魚等進行自我調節，松弛緊張狀態🧑‍🔬。積極參加體育活動，增強體質，工作之後的文娛活動等也可緩解緊張、消除疲勞。還應當養成有規律的生活習慣，適當增加營養，提高意誌力💇🏼‍♀️。

對於中度以上的緊張症患者，必須進行健康檢查☆，或進行心理咨詢及心理治療𓀅。

緩解緊張情緒，專家給出以下建議📴：

1：避開緊張源✒️。

2🙎‍♂️：采用自我防禦機製🏂🏿🚣🏻‍♂️。

3：培養良好的性格。

4：適度的體育鍛煉。

5☛：身體放松法🙍🏿‍♀️。